С наступлением первых теплых денечков наш организм нуждается в правильном питании. За долгую зиму иммунитет ослабевает, человек начинает страдать от нехватки витаминов, переутомления, обостряется депрессивное состояние. В этот период очень важно пересмотреть свой рацион. Как правильно питаться весной? Как и когда следует начинать готовиться к лету?
Уже ранней весной можно начинать заменять калорийную мясную пищу растительной. Организм в это время остро нуждается в витаминах и необходимых микроэлементах. А большинство полезных веществ содержится именно в свежих овощах, фруктах и зелени. Кроме того, большинство женщин с приходом тепла стремятся сбросить лишний вес. А замена мясных блюд на вегетарианские только поспособствует похудению.
К приготовлению блюд тоже стоит отнестись со всей ответственностью. Забудьте на несколько месяцев о жареной, копченой пище и консервантах. Постарайтесь готовить мясо и рыбу на пару или в воде, замените майонез на растительное или оливковое масло. Вместо законсервированных ягод и фруктов покупайте в магазине только свежие продукты, обязательно включите в свой рацион разнообразные орехи. Для обогащения организма витаминами группы B добавляйте в пищу отруби.
Не забывайте и о напитках. Наряду с чистой питьевой водой употребляйте свежевыжатые соки из натуральных фруктов и овощей. Бодрящий чай и кисломолочные продукты тоже способствуют укреплению иммунитета. А вот от сладких газированных напитков следует отказаться вовсе. Постарайтесь весной не употреблять и спиртные напитки. Естественно, не налегайте на фаст-фуд. Увеличьте потребление круп, морепродуктов и свежей зелени. Полностью отказываться от мяса тоже нельзя, так как именно оно является источником белка. Но порции этого продукта рекомендуется уменьшить до минимума. К сладостям следует относиться с осторожностью. Регламентируйте употребление тяжелых десертов, кушайте мед и пейте сладкие компоты из сухофруктов.
Не зря время Великого поста наступает именно весной. Переходите на низкокалорийную пищу, садитесь на диету. Ограничение в питании в весенний период пойдет только на пользу. Не забывайте улыбаться и радоваться каждому новому теплому дню. Весна – это прекрасно!