Каждая женщина мечтает о густой и пышной шевелюре. Это красиво и привлекательно, роскошные волосы так и притягивают взгляды парней и заставляют завидовать подруг. Но, к сожалению, не каждая девушка может похвастаться роскошными локонами. Плохая экологическая обстановка, стрессы, окрашивание волос, химическая завивка – все это портит волосы. Естественно, поврежденные локоны требуют особого ухода и укрепления. Но косметических средств для этого мало, надо еще правильно питаться.
Давайте попробуем укрепить волосы изнутри.
Цитрусовые. Все они содержат большое количество витамина С, а он, в свою очередь способствует стимуляции роста волос. Старайся включать в суточный рацион апельсины, лимоны, ананасы, грейпфруты. Но помни, ко всему нужно подходить с умом. В ложке лекарство, а в стакане яд. Чрезмерное употребление цитрусовых может вызвать сильную аллергию.
Говядина. Именно в ней встречается наиболее сбалансированное сочетание витамина А, белков, жиров, железа, цинка. Так что вегетарианцы много теряют, отказываясь от мяса. Причем в мясе содержится тот белок, который необходим для строения клеток и мышц. И никаким соевым его не заменить.
Рыба. Желательно красная. Не позволяют средства – ничего страшного, и недорогая селедка подойдет. В рыбе содержатся белок, витамины группы В, а главное - омега-3 жирные кислоты. Не зря нас всех в детстве заставляли пить рыбий жир. Эти кислоты и сердцу помогают работать, и мозгу, и волосам становиться блестящими и шелковистыми.
Молочные продукты. Это главный поставщик кальция в наш организм. Кальций – основа костей, ногтей и волос. Так что ешь как можно больше творога, сыра, йогуртов. Не забывай про ряженку и кефир, заодно и желудку поможешь настроиться на правильную работу.
Орехи. Они тоже, как и рыба, содержат омега-3 жирные кислоты. А также большое количество витамина Е. Но и это еще не все, во всех видах орехов спрятаны свои редкие микроэлементы, которые в других продуктах встретить сложно. Бразильский орех – кладезь селена. Миндаль – природный аспирин. Так что на завтрак можно сделать кашу со всеми видами орехов. Вкусно, и полезно.
Пшеница. Включая в свой рацион белый хлеб, мы тем самым обеспечиваем организм витаминами группы В. Чрезвычайно полезными для волос и нервной системы. Хлеб, булочки, плюшки – это все очень вкусно, но частое употребление сказывается обычно на фигуре. Лучше покупать цельнозерновой или отрубной хлеб. В нем больше грубых частиц, которые не прошли шлифовку, а значит, больше и полезных веществ, и клетчатки. Она обеспечит правильную работу кишечнику.
Надеюсь, наши советы вам помогут. Правильная еда плюс косметические средства – вы будите неотразимы.