Желание похудеть заостряется, когда до судьбоносной даты X остается чуть больше недели. В ход идет кефирная диета на 7 дней, которая базируется на приеме только кисломолочных продуктов (1,5 л) или в сочетании с яблоками, гречкой. Перед тем как поменять питание, нужно разобраться, насколько полезным является кефир и не вредит ли он девушке еще больше, чем лишний вес. Что мы знаем об употреблении кисломолочки, кроме того что это полезно для пищеварения?
Достоинства кефира
Кефир – полезный продукт для кишечника. Он нормализует микрофлору, улучшая обмен веществ. Кефир справится с патогенными микроорганизмами, остановив развитие недомоганий в области ЖКТ. Исследования показали, что такой напиток имеет иммуностимулирующие свойства, радует неплохим набором витаминов, пробиотиков (полезных лактобактерий). Конечно, молочнокислых организмов в грамме должно быть не меньше 10 в седьмой степени (минимум десять миллионов).
Выходит, кефирная диета 10 кг уберет с пользой для всего организма: нормализует пищеварение, повысит иммунитет, улучшит настроение. Да, кисломолочка помогает в выработке серотонина и антител к бактериям, но она должна быть качественной. Пить кефир рекомендовано ежедневно. Его не следует употреблять слишком холодным, иначе усвояемость кальция снизится, что может сказаться на сократительной способности мышц. Лучшее время для кефира – вечернее.
Недостатки кефира
Перед тем как рассмотреть минусы кефирной диеты, обратим внимание на недостатки кефира. А, как оказалось, таковые имеются. Ими кисломолочку награждают недобросовестные производители. Согласитесь, сложно назвать полезной диету, которая основана на приеме продукта с фосфатами и кишечной палочкой. Многие кефирные напитки относятся к фальсификату, в них есть крахмал, немолочные жиры, большое количество плесени. Также в продукте содержание грибов может быть ниже, чем 1х10 в четвертой степени. Если это так, то производителем использована не кефирная закваска.
Кефирная диета для похудения
Женщин интересует, насколько полезна или безопасна кефирная диета для похудения, если употреблять качественный кисломолочный продукт. Мы взяли во внимание отзывы девушек, которые попробовали сидеть на кефире. Они увидели, что такая система питания имеет свои плюсы, минусы. Им нравилось, что не нужно тратиться на дорогие продукты, был результат. Легче себя чувствовали барышни, которые к кефиру добавляли фрукты, злаки, пили чай, воду.
Что не понравилось: кислые фрукты вместе с кефиром негативно влияли на зубную эмаль, не радовало девушек и их общее самочувствие. Ощущалась слабость, возникало головокружение. У женщин появлялись тошнота и озноб, беспокоила одышка, наблюдались нервные припадки, схожие с приступами эпилепсии. За неделю вес уходил, но объемы не особо изменялись. Самое печальное, что килограммы быстро возвращались, да и удержаться от срыва было весьма трудно.
Девушки страдали от того, что их пучит, появляются изжога, слабость, раздражение, бессонница и давящие головные боли. Следующие последствия кефирной диеты – гастрит, малокровие, прыщи, серый цвет лица, выпадение волос, слоение ногтей и галлюцинации. Врачи, учитывая полезность кефира, все-таки не советуют худеть на нем. Ведь кислая среда, регулярное спиртовое брожение – отличные условия для воспаления слизистой желудка. Даже кефирно-гречневая диета дольше трех дней может оказаться опасной для человека. А вот разгрузочные дни дамам будут полезны.
К сведению: чтобы употреблять полезную кисломолочку, делайте ее сами из кефирного грибка.