С лишним весом борются, чтобы стать привлекательней для противоположного пола, чувствовать себя уверенней. В сети появляются заголовки, под которыми женщина рассказывает, как похудела на 10 кг за месяц, предлагая зеленый кофе либо таблетки. Мужчины тоже не отстают, рекламируя специальные добавки. Может, проблема раздута, и человечеству не стоит бороться с пресловутым ожирением? Как оказалось – стоит. Эксперты удостоверились, что лишний вес убивает изощренней, чем вирус иммунодефицита.
Как быстро похудеть
Первое, с чем следует бороться – это не лишний вес. Человеку нужно отгонять мысли, как быстро похудеть, ведь в этом деле главное не скорость, а правильность, последовательность действий. То, что быстро сброшено, обязательно вернется. Кроме того, убрать жир разными отварами почти невозможно. Мочегонные средства, еда со слабительным действием выведут жидкость, в лучшем случае – токсины, а жир на боках, попе будет чувствовать себя прекрасно. При полной голодовке уходит и жир, и ваши мышцы – организм постепенно разрушается.
Так что не переплачиваем за ягоды годжи, перестаем голодать и убираем виновников набора веса. Первое, что летит в мусорку при похудении – тортики, колбасы, на свет достается курица, овощи, кефир. А результата нет! Чтобы не поправиться больше, научитесь есть птицу правильно. Когда вы съедаете одну цыпочку, то получаете минимум 3 тыс. ккал, притом что женщине достаточно двух тысяч.
Итак, совет №1: употребляйте исключительно вареную куриную грудку – источник полезного белка, а не жиров. Откажитесь от кожи, жареных пташек.
Внимание: жареная курица в панировке калорийнее гамбургеров и картофеля фри.
Совет №2: осторожнее с фруктами. Дамы любят худеть на фруктовых диетах, что им не всегда удается. Почему? Они не знают, что некоторые из вкусных плодов являются калорийными. Да, многие фрукты – настоящие склады сахаров. Не относится к полезным тот же арбуз, содержащий фруктозу, быстро превращающуюся в жиры. Желая похудеть, откажитесь от темного винограда, ананасов (особенно консервированных), дыни, сладких яблок, бананов. Не подходит для сброса веса грейпфрут. Любые фрукты нужно употреблять в меру: одно яблоко, персик, около трех слив.
Совет 3: нельзя отказываться от жиров. Бесконтрольное употребление жирной пищи делает нас полными. Отказ от жиров провоцирует проблемы со щитовидкой, что в итоге отражается на фигуре – она становится больше. Но кроме фигуры страдает и нервная система человека. Какие жиры нам нужны? Ненасыщенные жиры, которые содержатся в кунжутном, оливковом, а также в льняном маслах. Норма для худеющего – 1,5 ст. ложки/ день (можно и одну). Кстати, знаете ли вы, что обезжиренные продукты приводят к перееданию? Как итог, вес только растет.
Совет №4 был упомянут в самом начале. Его можно сформулировать так: «Прекратите думать, как похудеть за неделю». Питайтесь правильно, много отдыхайте и не нервничайте, ведь стрессы нередко пробуждают зверский аппетит. Никогда не пейте похудательных таблеток, разгоняющих метаболизм. Они способствуют развитию онкологии.
Худеем в домашних условиях
Пятый совет о том, где нужно сбрасывать вес. Если накопилось до пяти лишних килограммов, то можно похудеть в домашних условиях. Не ленитесь есть куриную грудку и сложные углеводы, кислые фрукты, ненасыщенные жиры. Нужно купить скакалку или бегать. Когда лишних набегает около 10-20 кг, тут потребуется консультация эндокринолога, диетолога, которые выявят причину набора веса, определят состав тела, помогут освоить культуру питания.