Когда-то давно доводилось читать историю о девушке, которая пыталась похудеть, чтобы выглядеть превосходно в короткой кожаной юбочке. Главная сложность в диете девушки – отказ от курочки. Но желание смотреться отпадно в подаренной обновке было слишком велико. Девчонка начала понемногу терять килограммы, а вместе с ними быстренько улетучились красивая улыбка и красота волос. Шевелюра выглядела тусклой, лицо – несчастным. Правда ли это? Конечно. Если сидеть на жестких диетах, здоровых волос вы носить не будете. Но может ли быть так, что, отказавшись от мяса, той же курицы, можно увидеть, как пряди тускнеют, плохо растут? Какая она – еда для роста волос, их блеска?
Продукты для роста волос
Отказ от мяса, содержащего нужный волосам белок, способен привести к дефициту незаменимых аминокислот. Не кушая курочку, индейку, рыбные блюда, яйца, богатые белком, вы не сможете подпитать луковицы изнутри. Итог – выпадение, тусклость волос. Что кушать для роста волос девушкам-веганкам? Чтобы луковички не погибали, следует включить в рацион сою. Если вегетарианство для вас – блажь, готовьте индейку, курицу вместе с рисом. Только выбирайте нешлифованный продукт – после варки в нем остается больше витаминов, пищевых волокон. В рисе есть медь. Она активизирует рост волос.
Кстати, медь также имеется в мясе и многих кашах. Поэтому забыть о крупяных гарнирах – преступление по отношению к плохо растущим волосам. Всего 300 г риса в неделю – и луковицы станут крепче, волосы перестанут смотреться неухожено и поражать своей тусклостью. Питание для роста волос не помешает разнообразить морепродуктами (кальмарами, креветками). Они также содержат медь и смогут положительно повлиять на эластичность прядей, объем локонов. Девушки не всегда хотят покупать нешлифованный рис, так как с ним больше мороки, и он дороже обычного. Что ж, если ваши волосы не стоят денежных, временных вложений, то ешьте крупы попроще.
Главные вегетарианские продукты для роста волос – баклажаны, кабачки, помидоры, особенно хороша брокколи. Малого того, что 300 г брокколи в неделю заставит ваш мозг работать намного лучше, так капуста еще и посодействует образованию белка кератина. В этом продукте веганы найдут для себя кальций, обеспечивающий быстрый рост волос. Еще один полезный продуктик – кунжутные семечки. Кушать их горстями нет нужды. Чтобы отрастить волосы длиннее 12 см в год, регулярно добавляйте семечки в салаты. Из семян можно готовить пасту тахини к хумусу, посыпать ими выпечку.
Внимание: есть козинаки с кунжутом диетологи не рекомендуют, считая, что сладкое лакомство помешает усвоиться кальцию и железу, что еще больше ухудшит состояние волос. Если же вам очень хочется поесть кунжутной халвы, козинаков, то не запивайте их чаем, молоком, которые из-за содержания танина, кальция тоже создают препятствия к усвоению железа.
Из слов, приведенных выше, можно сделать вывод, что рацион питания для роста волос должен включать железосодержащие продукты. Их главная задача, по мнению трихологов – транспортировка кислорода к волосяным фолликулам. Специалисты уверены, что именно благодаря железу не запускаются процессы атрофии волосяных фолликулов. Вегетарианцы предпочитают получать железо из водорослей, шпината, употребляя за раз около 70 г продукта. Со шпинатом здорово идет телятина, с ним готовят щи, выпечку. Вы можете сделать интересный микс, который будет содержать продукты, способствующие росту волос: шпинат, отварная брокколи, индейка и рис, кунжутные семечки.
К сведению: пикантную кислинку блюду добавят зерна граната, а также заправка с грейпфрутовым соком. Блюдо рекомендовано посыпать рубленым укропом, поливать соевым соусом, полезным растительным маслом. Если вас не пугает острота, добавьте горчицы.
Важно: любители мясца найдут железо в куриных блюдах, телятине, говяжьей печени.
Мы рассказали, чем питаться для роста волос. Теперь остановимся на том, чем лучше заправлять полезные салаты, крупяные каши. Итак, соединением кератина, добавлением красоты прядям займется цинкосодержащее масло тыквенных семечек. Продукт активно способствует делению волосяных клеток. При недостаточном количестве масла с цинком пряди затормозят свой рост. Поскольку тыквенное масло излишне ароматно, его следует разбавить другим растительным продуктом, например оливковым маслом. Готовя салаты для скорого роста волос с тыквенным маслом, угостите им любимого. Масло нормализует функции предстательной железы, помогает облегчить симптомы аденомы простаты.
Соблюдая правильное питание, не забывайте пить витамины для роста волос. Не имея возможности придерживаться правильного рациона уже сейчас, начните курс витаминов как можно раньше. Заказать их возможно на Minoxid.Ru. При возникновении симптомов андрогенетической алопеции у женщин (истончение, выпадение, обесцвечивание волос в районе центрального пробора) нужен трихолог и миноксидил.
Minoxid.Ru: мы умеем заботиться о волосах.